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大雪养生 预防感冒5个贴士
2022-09-16

大雪节气的到来,天气寒冷异常,寒冷的天气使得很多免疫力较低的人们患有感冒咳嗽。那么大雪养生我们是否该多加注意一些,做点保护措施呢?今天小编就带你了解一下预防感冒的5小小贴士助你预防感冒。

大雪养生

大雪养生预防感冒之一:防寒保暖

由于大雪全国大部分地区普遍降温,寒冷的气温特别容易令人受寒,而很多感冒则发生于受冷后,这是因为人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒就会乘虚而入,使人得病。因此,大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉,随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受感冒病毒侵扰,晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣,切忌因出汗而着凉,如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥,可让太阳光中的紫外线把病菌杀死,并去除水分湿气,这对大雪预防感冒都很有好处。

大雪养生预防感冒之二:开窗透换新鲜空气

由于大雪天气较为寒冷,很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气,可是这样的行为却隐藏着巨大的危机,感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染,而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在,人就特别容易感冒,所以通风是最好的消毒,让空气的流通带走病毒细菌,降低感染率。在大雪这样的寒冷的天气里,也要保持室内的空气的流通,这个可以有效地预防感冒的高发。

大雪养生预防感冒之三:日常饮食宜清淡

大雪时节,气温骤降,寒气逼人,很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重口味食物,以此抵御严寒。但殊不知这样容易引发感冒症状。冬季这一个季节是“收藏”之季,食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的阳气外发,导致身体机能变弱,容易变虚,那么就容易体虚外感,所以日常饮食口味宜清淡,而且宜丰富、营养,以保证充足的热量,适应大雪气候变化的需要。 大雪节气,室内气候干燥,应多喝水,进补要适宜,饮食上亦可适当吃用一些温补之品,以可起到通阳作用,以便助于御寒。

大雪养生预防感冒之四:起居生活要规律

大雪节气,要注意保持起居有规律。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光” 意思是说冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。所以此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点上床睡觉,如果时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动,降低免疫力,致使感冒。同时切记情绪勿波动太大,大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下,肝郁化火伤肺、伤脾而生它病。因此一定要注意情绪平和,保持愉悦的心情,则可使疾病远离自己。

大雪养生预防感冒之五:户外锻炼不可少

由于大雪气节的到来,气温下降,很多人很少出门,运动量明显减少,这样的举动往往不利于感冒疾病防治。所以即使天气寒冷,户外的体育锻炼也应该要坚持,但是要适度。早晚可在户外散步,可呼吸新鲜空气,增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。此外,户外活动可以接受更多的阳光照射,有利于人体合成更多的维生素D,不仅对骨骼健康有利,还增强人体抵抗力,减少呼吸道感染,有效预防感冒的发生。

固然没有患上感冒的人要预防,而感冒患者则要注意休息,多饮水,“正气存内,邪不可干”,要让“正气”来复,才能驱除病邪,感冒才能快速痊愈。老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人需要提醒,一旦患有感冒,应及时到医院看病,不要自行吃药,否则病情发展迅速会导致支气管炎、肺炎、败血症等病,并危及生命。

大雪吃什么

南瓜百合

材料

南瓜大半个,百合1包,油,水,白糖,盐

做法

1.南瓜削皮洗净切块儿备用,百合分成片洗净;

2.起锅,将百合过油爆炒一下,盛出备用;

3.锅中倒入少许的油,放入南瓜,炒炒炒,加入清水,盖上盖子把南瓜焖软;

4.放入百合,炒匀,加少许的白糖,盐,出锅。

百合芦笋

材料

鲜百合2枚,芦笋300g,白果1汤匙(15g),盐1茶匙(5g),胡椒粉1/3茶匙(2g),生抽1汤匙(15ml),油1汤匙(15ml),香油1茶匙(5ml)

做法

芦笋削去根部老皮,切成4cm长的小段。百合剥去外面老皮,清洗干净,掰成小片。白果剥开外壳,取仁待用。

锅中放入适量热水,大火烧沸后将芦笋段放入汆煮1分钟,然后取出用冷水冲凉待用。

将白果仁放入沸水中,汆煮2分钟,取出后剥去内皮。

中火烧热锅中的油,待烧至五成热时将鲜百合片、芦笋段和白果放入翻炒片刻(约1分钟),再调入生抽、盐和胡椒粉,拌炒至匀。

最后淋入香油即可。

白果炖鸡

材料

主料:柴鸡肉,

辅料:白果,猪肉,猪骨头

调料:盐,白糖,鸡精,食用油

做法

1、坐锅点火倒入白果干炒,捞出后去壳、去皮,用沸水煮10分钟,用牙签将白果的芯取出。

2、鸡肉、猪骨头、猪蹄膀用沸水焯一下待用;

3、坐砂锅点火,放入二块猪骨头、鸡肉、白果、猪蹄、水转微火炖8-12小时;

4、煮熟后取出放入盐、白糖拌匀汤汁即可。

提示:去掉硬壳后最好用开水烫一下有助剥去软皮,果心必须去掉。

大雪养生必备食谱之一。

木瓜雪耳煲猪骨

材料

猪骨1斤,木瓜1个,雪耳少许,姜1片,盐适量

做法

1.猪骨洗净后斩件焯水;木瓜去皮去籽洗净切块;雪耳用清水浸软后摘洗干净并剪成小朵。

2.将猪骨、木瓜、雪耳、姜片放入电砂煲中加入1升清水煲2小时。

3.加入适量盐调味即可。

总结:你是不是还在担心在这个寒冷的冬季患有感冒呢?通过以上小编的叙述相信大家对于大雪如何预防感冒有所了解了吧,那么还等什么呢?赶紧行动吧,别再让感冒困扰你的身体,影响你的工作了。